comment maintenir équilibre vie privée professionnelle

Il n’y a pas que le travail dans la vie. Aujourd’hui, la nécessité de trouver le bon équilibre entre sa vie privée et sa vie professionnelle est devenue fondamentale pour un grand nombre de personnes. En 2018, selon le Baromètre OPE de la Conciliation entre Vie professionnelle, Vie personnelle et Vie familiale, 92 % des salariés français interrogés considèrent que l’équilibre des temps consacrés à la vie professionnelle et à la vie personnelle est un sujet important, voire très important.

Concilier vie personnelle et vie professionnelle est même un critère déterminant pour les jeunes générations qui démarrent leur carrière. Réussir à trouver le point d’équilibre permet d’avoir des équipes motivées, impliquées, performantes et qui prennent plaisir à venir travailler. A l’inverse, une vie professionnelle trop envahissante peut avoir des conséquences sur la productivité de vos collaborateurs, nuire à leur santé et entraîner un burn-out.

Découvrez 8 astuces pour conjuguer efficacement vie privée et vie professionnelle, et ne plus vous sentir débordé.

1. Définir ses priorités

Vous ne pouvez pas être sur tous les fronts car non, personne n’a encore trouvé le moyen de se dédoubler. Pour être vraiment efficace et éviter de vous disperser, vous devez définir vos priorités au bureau comme à la maison.

Au travail, qu’est-ce qui vous intéresse vraiment ? Quelles compétences aimeriez-vous mettre en avant ou développer davantage ? Dans quels projets souhaitez-vous vous impliquer ? Quelles sont les tâches que vous pourriez déléguer ?

Côté vie privée, vous voulez passer plus de temps avec votre famille et vos amis ? Vous aimeriez avoir le temps de cuisiner plus souvent et pratiquer une activité régulière ?

A vous de tout mettre en œuvre pour atteindre vos objectifs. Equilibrer vie privée et vie professionnelle doit devenir votre projet et vous devez travailler à sa réussite.

2. Organiser ses journées

Pour atteindre vos objectifs, il est impératif d’être organisé. Par exemple, faire des to-do lists vous aidera grandement. Commencez la journée en inscrivant tout ce que vous souhaitez accomplir (en restant réaliste), puis mettez-vous au travail une tâche à la fois. Cocher les tâches réalisées au fur et à mesure ou en fin de journée vous donne un véritable sentiment d’accomplissement.

Autre point important : imposez-vous des horaires de travail et respectez-les quoi qu’il arrive (sauf urgence, évidemment). Inutile de rester pour faire acte de présence si vous avez terminé vos tâches de la journée ou si vous êtes fatigué et moins productif.

3. Apprendre à déléguer

Cessez d’être sur tous les fronts et de vouloir tout faire. Concentrez-vous uniquement sur les tâches les plus importantes et apprenez à déléguer les tâches secondaires :

  • identifiez les tâches dont vous pouvez vous décharger ;
  • choisissez les collaborateurs compétents à qui les confier ;
  • discutez de tous les aspects avec eux (objectifs, délais et exigences) ;
  • faites-leur confiance et félicitez-les pour leur travail.

4. Apprendre à dire non

Si vous avez déjà beaucoup de travail, il est inutile de vous mettre une pression supplémentaire en acceptant de nouvelles tâches. Réfléchissez et demandez-vous si cela vaut vraiment la peine de dire oui et de vous mettre dans une situation impossible uniquement pour plaire à votre responsable et à vos collègues.

Expliquez clairement et honnêtement la situation et les raisons de votre refus.  Avec de l’expérience, vous ne culpabiliserez plus de dire non et vous vous sentirez beaucoup mieux.

5. Déconnecter totalement

Au travail comme à la maison, nous sommes constamment accrochés à nos smartphones pour lire un email, connaître l’heure de la prochaine réunion ou vérifier son compte Facebook ou Instagram. Sans cesse sollicité par des notifications, notre cerveau ne parvient pas à se concentrer, ce qui nous rend totalement improductifs et inefficaces.

Pour être performant et ainsi éviter de faire des heures supplémentaires, vous devez vous concentrer sur ce que vous faites. Pour y parvenir, coupez les notifications d’emails, débranchez (ou éteignez) votre téléphone, voire isolez-vous carrément. Ne consultez vos emails que deux à trois fois par jour à heure fixe.

Même chose à la maison. Coupez impérativement les notifications professionnelles, mais aussi les alertes diverses des réseaux sociaux. Profitez de l’instant présent avec vos proches plutôt que rivé sur l’écran de votre smartphone.

6. Prendre une vraie pause déjeuner

Comme son nom l’indique, la pause déjeuner est une pause. Evitez donc de manger un sandwich vite fait devant votre écran et profitez-en pour déconnecter du travail. Partez manger à l’extérieur, seul ou avec des collègues (mais ne parlez pas des soucis du travail), allez vous promener, faites les boutiques ou faites du sport. Bref, prenez du temps pour vous.

Cette petite coupure est bénéfique pour votre bien-être et permet également à votre cerveau de se reposer. Ainsi, vous revenez à votre poste ressourcé et prêt à travailler de façon productive toute l’après-midi.

7. Faire une activité physique

Le sport est un excellent moyen d’évacuer le stress de la journée, de décompresser et de faire la transition entre le travail et la maison. Toutes les activités sont bénéfiques : se promener, courir, nager, faire du vélo, de la zumba, du yoga ou de la méditation vous permet de prendre du temps pour vous et d’éliminer les tensions et la pression ressenties au bureau.

De plus, il est important de faire au moins 30 minutes d’exercice physique chaque jour, surtout lorsque l’on passe la journée assis devant son ordinateur.

8. Penser au télétravail

Avez-vous pensé au télétravail ? De plus en plus d’entreprises autorisent leurs salariés à travailler depuis chez eux un ou plusieurs jours par semaine. Certes, cela ne convient à tout le monde, mais travailler depuis chez soi permet, par exemple, aux parents d’emmener et d’aller chercher leurs enfants à l’école, tout en travaillant plus efficacement le reste de la journée car ils ne sont pas interrompus par les réunions, les discussions entre collègues ou le téléphone qui sonne.

Aujourd’hui, les nouvelles technologies et notamment les plateformes collaboratives telles que Wimi, ont rendu le télétravail plus facile. Il suffit de se connecter où que l’on soit pour avoir accès à toutes les données concernant le projet sur lequel on travaille et discuter en temps réel avec ses collègues. Un vrai jeu d’enfant !

Trouver le bon équilibre entre votre vie personnelle et votre vie professionnelle est essentiel pour votre bien-être et votre réussite. A vous de mieux organiser votre temps et de faire les efforts nécessaires pour y parvenir.