Pour bien commencer l’année voici 5 bonnes résolutions à mettre en œuvre pour gagner en productivité au quotidien !
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Faire des pauses toutes les 90 minutes
Nos neurones ne peuvent pas tourner à plein régime plus de 90 minutes. Pour retrouver tout son potentiel de concentration il faut faire des pauses. Dix minutes suffisent pour régénérer ses capacités et travailler efficacement. Les professionnels de la route font des pauses toutes les une heure trente de trajet pour minimiser les risques d’accidents. En appliquant cette méthode au travail intellectuel, on parvient à minimiser les erreurs et à maximiser les performances cérébrales. Prenez le temps de gagner du temps !
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Manger des sucres lents
Un repas procure 20% de l’énergie utilisée par le cerveau pour fonctionner. Pour rester efficace tout au long de la journée, des sucres lents sont nécessaires. Les pâtes, le pain, les légumes secs et les céréales vous apportent la dose de glucose nécessaire. N’oubliez pas également de manger équilibré. Les vitamines d’une pomme sont plus efficaces qu’un café. En plus de vous dynamiser, les vitamines favorisent la mémoire.
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Ranger son bureau pour libérer son esprit
La bonne gestion de l’espace de travail est un facteur clé de l’efficacité. Quand tout est rangé, il est plus facile de trouver une information. L’encombrement sature l’esprit et devient néfaste pour la motivation. Pour ne pas se sentir dépasser par les événements, il faut prendre le temps de mettre de l’ordre sur son bureau. Si vous suivez le conseil n°1 vous disposez de 10 minutes de pause pour le faire :)
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S’alléger des pensées parasites
Si l’esprit a une tendance naturelle à vagabonder, il suffit de s’accorder un créneau dédié. Les associations d’idées peuvent nous faire passer de l’email d’un collègue à nos vacances d’été en quelques secondes. Pour éviter cela, une feuille de papier suffit. Il s’agit de concrétiser par écrit, toutes les pensées parasites pour s’en défaire. Vous mettez vos idées de côté tout en étant sûr de ne pas les oublier.
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Éviter les distractions
La distraction naît d’une réaction à un stimulus, coupez court aux éléments perturbateurs. En mettant son téléphone en silencieux ou en mode avion, on décide des moments ou l’appareil va nous servir. Il en va de même pour tous les moyens de communication : emails, Skype, Facebook. Couper les notifications de ces outils vous permet de travailler plus efficacement sans perturbation extérieure. Réservez un temps pour consulter toutes vos messageries. Vous répondrez à vos interlocuteurs au moment opportun et leur accorderez alors une véritable disponibilité. En prenant le contrôle des conversations vous augmentez leur qualité et évitez les distractions.
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