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Comment savoir si vous avez besoin de repos ou de détente ?

Comment savoir si vous avez besoin de repos ou de détente ?

Comment savoir si vous avez besoin de détente ou de repos ?
Publié par David Galiana, le jeudi 5 août 2021, mis à jour le mardi 17 août 2021

Lorsque vous aimez votre métier ou que vous êtes très investi dans votre travail, vous enchaînez les journées et les semaines à un rythme effréné pour atteindre vos objectifs et voir les résultats de vos efforts. Vous faites rarement des pauses de peur de manquer de temps ou de perdre votre productivité. Si vous avez un emploi stressant, avec d’importantes responsabilités, ou une forte pression sur les épaules, vous risquez de vous épuiser à la tâche et de frôler le burn out.

Car pour être performant, il est indispensable de se reposer. Pour savoir si vous avez besoin de vous détendre ou de prendre quelques jours de repos, il est essentiel d’écouter son corps, et d’agir avant qu’il ne soit trop tard. Découvrez pourquoi il faut se détendre et les 6 signes qu’il est temps de faire une pause.

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Les bénéfices de se détendre et de se reposer

Le manque de repos et le stress peuvent avoir de lourdes conséquences sur votre bien-être, votre santé et votre performance au travail. En effet, de nombreuses études ont montré que lorsque l’on est exposé régulièrement à un stress élevé, on risque davantage de développer des troubles physiques comme des douleurs diverses, des maladies cardiovasculaires ou des troubles musculo-squelettiques (TMS), ainsi que des soucis psychologiques tels que l’épuisement, l’anxiété, l’insomnie et la dépression. En travaillant sans relâche et sans repos, vous risquez de faire un burn out.

De plus, si vous ne vous reposez pas suffisamment, vous n’arrivez pas à vous concentrer sur vos tâches, vous faites plus facilement des erreurs et vous êtes donc moins performant et productif. Trop de stress ou une trop grande fatigue peut affecter votre humeur, détériorer vos relations, réduire votre attention, voire conduire à l’accident de travail. D’où l’importance de se reposer.

En effet, il est essentiel de se détendre et de bien se reposer car nous ne sommes pas des machines.

  • Votre cerveau a besoin de se reposer. En faisant régulièrement des pauses, vous êtes plus efficace, vous boostez votre créativité, vous réduisez votre stress, vous vous détendez et vous améliorez votre état d’esprit.
  • En dormant suffisamment chaque nuit, vous rechargez vos batteries et vous disposez d’assez d’énergie pour accomplir toutes vos tâches professionnelles et personnelles de la journée.
  • C’est lorsque vous dormez que votre corps se répare et se régénère. Bien dormir vous permet donc de rester en bonne santé.
  • En prenant le temps de vous relaxer, vous diminuez votre stress et vous améliorez votre moral. Vous êtes de bonne humeur, ce qui contribue à améliorer l’ambiance au travail et vos relations avec vos collègues.

Découvrez comment savoir si vous avez besoin de vous détendre et/ou de vous reposer.

6 signes que vous avez besoin de repos

Si vous vous sentez concerné par plusieurs de ces signes, c’est que vous avez besoin de faire une pause, de prendre des vacances ou de vous détendre.

Vous vous sentez fatigué

S’il est normal de se sentir fatigué après un effort physique ou mental intense, ce n’est pas normal de ressentir de la fatigue en continu toute la journée et tous les jours.

Yeux cernés, teint pâle, cheveux ternes, votre entourage trouve que vous avez mauvaise mine. Vous avez du mal à vous concentrer sur vos tâches, vous rêvassez très souvent et vous procrastinez beaucoup. Vous consommez plus de café que d’habitude, vous vous traînez et vous baillez à longueur de journée. Tous ces signes indiquent que vous avez besoin de prendre quelques jours de vacances.

Les petits soucis paraissent insurmontables

Au travail, les journées se passent rarement comme prévu et l’on est souvent confronté à des aléas plus ou moins importants. Lorsque l’on est fatigué ou stressé, le moindre imprévu ou le plus petit obstacle peut rapidement nous ennuyer et nous paraître insurmontable. Si vous sentez que vous perdez rapidement patience, que vous paniquez devant le moindre problème et que vous êtes agacé dès qu’un collègue vient vous poser une question, c’est que vous avez besoin de vous ressourcer et d’oublier le travail pour un temps.

Vous êtes de mauvaise humeur

Habituellement, vous êtes souriant, vous avez toujours un mot gentil ou une petite blague pour mettre vos collègues de bonne humeur et détendre l’atmosphère. Mais dernièrement, vous êtes morose, voire grincheux, vous ne supportez aucune remarque et vous vous emportez pour un rien, au travail comme à la maison. Lorsque l’on est fatigué, on a tendance à être de mauvaise humeur et à réagir de façon disproportionnée aux événements auxquels on est confronté. Cette émotivité exacerbée est le signe que vous devez lâcher prise.

Vous accumulez les erreurs

On l’a vu, lorsque l’on est fatigué, sous pression ou stressé, il arrive que l’on perde notre capacité à se concentrer et que l’on fasse plus facilement des erreurs. Au travail, les erreurs peuvent coûter beaucoup d’argent, voire causer l’échec d’un projet. Tout le monde fait des erreurs, c’est normal car nous ne sommes pas des machines. Mais c’est lorsque vous faites trop souvent des erreurs d’inattention qu’il faut commencer à vous inquiéter.

Vous êtes souvent malade

Accaparé par la fatigue et le stress, notre système immunitaire est affecté et notre corps n’arrive plus à se défendre contre les microbes, virus et autres bactéries. Résultat, notre santé se détériore et l’on tombe régulièrement malade, ce qui contribue à nous fragiliser davantage. Bref, un cercle vicieux duquel vous devez sortir en prenant du temps pour vous reposer et prendre soin de vous.

Vous perdez la mémoire

Vous avez encore oublié le nom de ce client ou le dossier dans lequel vous avez rangé ce document ? La fatigue comme le stress nous empêchent de nous concentrer sur ce que l’on fait. On a alors des difficultés à retenir et à se souvenir de la moindre information. Si vous êtes de plus en plus perdu dans vos tâches quotidiennes et que vous devez sans cesse solliciter l’aide de vos collaborateurs, c’est clairement le signe que vous avez besoin de souffler et de prendre des congés.

Pour conclure

Pris dans le tourbillon du travail, nous accumulons fatigue et stress. Ecoutez votre corps et repérez les signes qui indiquent que vous avez besoin de repos. En prenant le temps de vous détendre sans culpabiliser, vous reviendrez ressourcé et motivé, et vous serez plus performant et productif dans vos tâches quotidiennes.

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